운동하는남자1 복부 비만을 타파하는 효과적인 운동 방법 1. 유산소 운동 유산소 운동 복부 비만을 타파하는 데 가장 효과적인 운동 중 하나가 유산소 운동이다. 조깅 매일 일정한 속도와 거리로 조깅을 하는 것은 체지방을 태우는 데 탁월한 방법 중 하나이다. 사이클링 자전거를 타고 길을 따라 페달을 밟는 사이클링은 하체 근육을 발달시키면서 체지방을 빠르게 연소시킨다. 수영 수영은 상체와 하체 근육을 전체적으로 운동시키며, 심폐 기능을 향상시켜 체지방을 빠르게 태울 수 있는 운동이다. 유연성 운동 유산소 운동 직후에는 유연성 운동을 통해 근육의 회복력을 높이고 부상을 예방하는 것이 중요하다. 2. 근력 운동 윗몸 일으키기: 복부 근육을 강화해 지방 연소를 촉진시킴 플랭크: 코어 근육을 강화하여 복부 지방을 태우는데 효과적.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음